天河写字楼上班族如何告别亚健康，重拾活力状态
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在广州天河CBD工作的上班族，大多长时间坐在电脑前，日复一日地面对着堆积如山的工作任务。随着近年来天河写字楼出租市场持续火热，越来越多的企业和创业者涌入天河各大商务楼宇，随之而来的"办公族亚健康"问题也愈发突出。头晕脑胀、颈椎酸痛、肩膀僵硬、"鼠标腕"、痔疮……这些看似不起眼的小毛病，其实都是久坐不动、坐姿不当、饮食不规律等不良习惯日积月累的结果。那么，身处天河写字楼的你，该如何改变这种亚健康状态呢？不妨从以下三个方面着手。
适量运动，让身体"活"起来
对于在天河写字楼里办公的上班族来说，长期伏案工作几乎成了常态。尤其是一些刚入驻新租办公室的企业，员工们忙于适应新环境、赶项目进度，更容易忽视身体活动。因此，办公室人群要有意识地增加日常活动量。你可以利用午休时间参加工间操，也可以在工作间隙时不时站起来伸伸懒腰、舒展筋骨，活动颈背肩腰，走动几步促进下肢血液循环。长时间敲击键盘的你，还可以做做抖手指运动，让紧绷的手指得到充分放松。如果所在写字楼配有健身房或运动区域，更应善加利用——毕竟，在天河租一间带健身配套的写字楼，性价比往往比单独办健身卡更划算。
合理营养，为大脑和身体"充电"
天河写字楼里的白领们工作节奏快，外卖成了不少人的"一日三餐"。然而，长期依赖外卖、饮食不均衡，正是导致亚健康的重要原因之一。合理补充营养，需要从健脑、护眼、抗氧化三大方面入手。
一日三餐应尽量做到全面均衡，切忌偏食。碳水化合物是大脑活动的主要能量来源，摄入不足时容易出现情绪低落、心慌乏力甚至低血糖昏厥等现象。因此，米饭、面食等主食是办公室人群不可或缺的食物。此外，脂质物质也是健脑的重要营养素，日常可以适当补充坚果、芝麻、深海鱼等富含优质脂肪的食物。
保护眼睛，给"屏幕眼"放个假
在天河写字楼办公，几乎人人都离不开电脑和手机。长时间盯着屏幕，眼睛干涩、疲劳、视力下降几乎是"标配"。因此，保护眼睛尤为重要。首先，电脑显示屏的亮度不宜过高，注意调整明暗对比度，使字体清晰舒适。其次，可以在办公桌上备一瓶保健型眼药水，眼睛感到干涩时及时滴上一滴。在营养方面，要注意补充对视力有益的维生素A和β-胡萝卜素，多吃胡萝卜、蓝莓、枸杞等食物。
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